噛み合わせと姿勢・体の不調

①噛み合わせと姿勢・肩こり
何がわかっているか

「噛み合わせが悪いと姿勢が崩れ、肩こりや頭痛につながる」という話があります。研究は進んでいますが、まだ結論は出ていません。

姿勢との関係を調べた12の研究では、66.7%が「関係がある」、33.3%が「関係はない」という結果でした。調べ方がそれぞれ違うため、まとめて計算することはできませんでした [1]。

顎関節症と姿勢の関係も、これからの研究

顎関節症と姿勢の関係をまとめた分析でも、使えた研究は3本でした [2]。これから研究が積み重なっていく分野です。

②関係があることと、治ることを分けて考える

関係があることと、噛み合わせを変えれば治ることは、別に考えるのが大切です。

あごの位置を変える装置で姿勢や運動能力が良くなる、という主張は、まだ根拠が足りないとされています（2026年のレビュー）[3]。

失った歯を補うと、噛み合わせを守れる

失った歯を補うと、隣の歯が倒れたり、噛み合う歯が伸びたりするのを防ぎ、噛み合わせを保ちやすくなります。

失った歯がある人は、45〜54歳で40.0%でした [4]。失った歯を補うことは、噛み合わせを守ることにつながります。

③まずは、元に戻せる方法から

日本顎関節学会は、症状をよくする目的で歯を削る咬合調整は、行わないよう強く勧めています [5]。削った歯は元に戻せないため、まずは歯を削らない方法を選びます [5]。

歯を削らずにできること

• ご自分で行う、口を開ける練習（開口訓練）[6]
• くいしばり・頬杖・うつぶせ寝の見直し
• 必要に応じて、寝るときのマウスピース [6]
• 3か月続けて変わらなければ、専門医へ [6]

顎関節症の多くは、時間とともに軽くなります。治療をしなかった人でも、2.5年で43%の症状がなくなり、33%が軽くなりました [7]。

歯を整えるのは、原因がはっきりしているとき

新しいかぶせ物が高くて当たるなど、原因がはっきりしているときは、その部分を少しだけ整えます。

④噛み合わせが関わりやすいこと・関わりにくいこと

目・耳・手足などの症状は、噛み合わせ以外の原因も一緒に確かめることで、大切な病気を見逃さずにすみます。